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7 passos poderosos e simples para construir uma confiança inabalável em pouco tempo (método infalível)

Escrito por: Áquila Adler em 03/12/2016 - Categoria: Desenvolvimento Pessoal - Atualizado em 03/12/2017 - 2 Comentários
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Você quer saber como ser confiante de verdade?

Se a sua resposta for sim, há conjunto de passos que te ajudarão a conquistar uma real confiança em pouco tempo.

Seguindo esses passos você terá…

  • Mais liberdade para expressar o que sente;
  • Mais respeito das outras pessoas;
  • Mais motivação para conquistar o que deseja;
  • Mais confiança (bem mais, eu me assustei com os resultados);
  • e diversas outras vantagens.

Te parece interessante?

Continue lendo esse artigo sobre como ser confiante e descubra que passos são esses e como eles vão afetar positivamente a sua vida.

Você sabe o que é realmente ser confiante?

james-bond-homem-confiante

Existem milhares de definições por aí. A que mais se aproxima do que eu acredito é: “Ser confiante é ter a certeza que você consegue fazer o que quiser.”. Existe exemplo melhor de alguém que se garante do que o James Bond? Ele possui várias características de um macho alpha (clique no link para saber todas as 25 características).

Você pode observar que em todos os filmes ele sabe exatamente o que fazer e sabe que consegue fazer qualquer coisa. Ele não é um homem fraco.

Entretanto, você não deve entrar num personagem e fingir ser alguém que não é (vejo muitos caras fazendo isso). James Bond é apenas um exemplo, não é para você imitá-lo.

Esqueça essa loucura de mudar de personalidade! Para aprender como ser confiante, basta adaptar a sua personalidade e reduzir atitudes que te autossabotam. Fique tranquilo que explicarei melhor no decorrer desse artigo.

Por que você precisa aprender como ser confiante?

mulher-bonita

Quando você vê essa imagem acima, no que pensa?

Pensa na sua mulher, na sua namorada?

Ou pensa em mulheres de forma geral?

Não importa qual a resposta. Se você não tiver a confiança necessária, tanto o seu “sucesso” com as mulheres, quanto o seu relacionamento podem estar indo por água abaixo agora.

Por que? Porque se você não tiver confiança, a sua própria insegurança será capaz de te prejudicar!

Para ter sucesso em qualquer área da sua vida é necessário ter consciência de que você pode conseguir o que quiser.

Mas isso não surge simplesmente da noite para o dia, é necessário sair do seu círculo de conforto diariamente.

Chega de enrolação e vamos aos 7 passos necessário para você aprender como ser confiante.

#1. Seja decidido a partir de agora

homem-decidido-a-subir-a-montanha

Sabe quando você concorda com uma pessoa apenas para ela calar a boca?

Sabe quando você não quer uma coisa mas acaba aceitando porque a outra pessoa insistiu?

Sabe quando você acaba fazendo um favor para alguém mesmo que não tenha tempo nenhum disponível?

Em todas as situações acima você não está sendo decidido.

Ser decidido é dizer “não” quando você não concorda com algo e dizer “sim” quando concorda.

Entretanto, muitas vezes você não é decidido nem consigo mesmo. Por isso vou te propor um exercício muito simples, porém eficaz. Aconselho fortemente a fazer isso, já que faz parte desse método.

Escreva tudo o que você quer para sua vida

Pegue papel e caneta e escreva tudo o que você quer para a sua vida. Coisas práticas como “Passar no vestibular”, “Me casar”, “Construir minha casa”, etc. Qualquer coisa, se permita abstrair um pouco nessa hora.

Leve o tempo que precisar. Se quiser, pode até mesmo parar de ler esse artigo. Essa etapa é muito importante.

Depois de escrever, guarde esse papel em algum lugar do seu quarto (esse lugar tem de ser de fácil acesso).

Escreva tudo o que você não quer para a sua vida

Parecido com o que você fez antes, dessa vez você vai listar o que não quer na sua vida. Coisas como “Não quero mais fazer esse curso na universidade”, “Não quero mais esse emprego”, etc. Utilize o papel como forma de “desabafar”.

Depois de escrever, guarde esse papel junto com o outro.

Em todas as manhãs antes de acordar e em todas as noites antes de dormir, você deve ler os papéis e refletir o que você quer e o que não quer para a sua vida.

“Certo, Áquila, mas como ser confiante se eu não sei dizer ‘não’ para as pessoas”

Eu sei que dizer “não” muitas vezes é complicado. O que aconselho é que você sempre justifique o motivo do seu não, para assim, você não parecer grosseiro.

“Desculpe, mas não vou poder fazer o que está me pedindo agora porque estou muito ocupado com o meu trabalho”.

“Infelizmente não posso fazer isso, eu não concordo com sua atitude e não quero fazer parte dela”.

“Não, eu não vou viajar com vocês porque esse mês estou economizando bastante para comprar meu carro”.

Entende que quando você justifica o motivo do seu “não”, você dá motivos para a outra pessoa entender as suas razões?

Agora lembre que você deve justificar o seu “não” e não justificar você mesmo… Você não deve isso a ninguém.

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#2. Leve a sério a sua linguagem corporal

Homem sentado na parada de ônibus

O seu corpo diz muito sobre você. Ou como algumas pessoas gostam de dizer… “O corpo fala”.

Você pode afirmar diversas vezes que está bem e se sente seguro, entretanto, se o seu corpo não disser isso, dificilmente as pessoas vão acreditar em você.

Mas como ser confiante com seu corpo?

Você precisa seguir algumas dicas… Vou separá-las por parte do corpo.

Olhos

Você deve olhar diretamente nos olhos das pessoas. Evite ficar olhando para o chão ou para o teto.

Olhar nos olhos das pessoas é muito importante em qualquer interação social. Você passa mais segurança do que está dizendo.

Uma boa maneira de ter contato visual com alguém sem necessariamente encarar a pessoa é utilizar o olhar de líder, uma técnica simples que basta você olhar fixamente para uma pessoa por 7 segundos e desviar o olhar… Depois olhe por mais 7 segundos e desvie o olhar… e assim sucessivamente durante a interação.

Postura

“Ombros para trás, peito para frente, barriga para dentro”. Você já escutou essa expressão antes? É exatamente assim que deve ser a nossa postura.

Um exercício que te ajuda muito a detectar essa postura e utilizá-la é ficar de costas para a parede de modo que sua cabeça, ombros, glúteos e panturrilhas entrem em contato onde você está encostado.

Ao estar sentado, deixe sua coluna bem posicionada, não “deite” na cadeira.

Braços

Evite cruzar os braços. Coloque-os na lateral paralelos ao seu corpo.

Cruzar os braços pode significar insegurança, como se estivesse colocando uma barreira a mais entre o seu corpo e o corpo da outra pessoa.

Pernas

Não cruze as pernas também, pelo mesmo motivo que listei acima. Não crie barreiras entre o seu corpo e o corpo de outra pessoa.

Aperto de mão

Aperte a mão das pessoas como homem! Com firmeza e segurança. Não precisa esmagar a mão de ninguém e nem tentar se provar o “fortão”, mas evite aquele aperto fraco e sem coragem.

Espaço ocupado pelo seu corpo

Tente fazer com que o seu corpo ocupe o maior espaço possível sem parecer forçado.

Quando estiver sentado não tenha medo de apoiar suas mãos na cadeira, de abrir as suas pernas ou de se soltar um pouco mais.

Se você fizer isso sem exagero sua linguagem corporal mostrará autoconfiança e automaticamente isso afetará a pessoa que você estará conversando.

Onde saber mais sobre linguagem corporal

Eu indico o artigo 11 dicas matadoras de linguagem corporal, escrito pelo, coach de relacionamentos, Eduardo Santorini.

#3. Cuidado com o que você fala e com a forma que fala

Homem falando telefone sem fio

Para aprender como ser confiante não basta apenas se sentir seguro e mostrar que está seguro, as suas palavras devem condizer com seu estado de espírito.

Para isso você deve prestar atenção em alguns pontos…

Cuidado com o que você diz

Não bastar saber apenas como ser confiante, você tem de saber passar esse sentimento para as outras pessoas. Como uma pessoa pode confiar em você se você fala mal das outras?

Como uma pessoa pode confiar em você se você vive reclamando o tempo inteiro?

Como uma pessoa pode confiar em você se você fala uma coisa e faz outra?

Percebe que se você aplicar o passo #1 (ser decidido) e o passo #2 (ter uma boa linguagem corporal) e não aplicar o passo #3 (tomar cuidado com o que fala), todo o sentimento de confiança que gerou em você e nos outros até agora se perderia?

Além de se preocupar com o que diz, você deve se preocupar em como diz. Para isso, é necessário ter uma voz perfeita.

Como ter uma voz perfeita

Basta ter equilíbrio.

É importante listar alguns itens…

Velocidade

Eu normalmente falo rápido e vez por outra acabo embolando uma ou outra palavra, então me forcei a falar mais devagar. Veja se você fala lento ou rápido demais e corrija isso.

O ideal é que você peça ajuda a um amigo para ele te dizer se sua fala é rápida ou devagar demais, porque como estamos acostumados com a nossa voz, podemos acabar não notando isso.

Altura

Aqui em “Altura” eu não me refiro a volume, me refiro a grave e agudo. Se sua voz é aguda, tente engrossá-la ligeiramente (nada muito forçado, senão vai acabar soando falso) e se sua voz for muito grave (de forma que dificulte a comunicação) tente ligeiramente deixá-la mais aguda.

Volume

Falar alto é absurdamente irritante e falar baixo demonstra falta de segurança. Veja como é a sua voz e tente controlar o volume. Lembre que determinadas situações pedem volumes diferentes.

Por exemplo: Se estiver em uma festa, tudo bem falar alto. Entretanto, se estiver em um lugar silencioso, um volume alto de voz pode afastar as outras pessoas.

Falar alto também demonstra falta de confiança por parecer que você está “implorando” atenção em excesso.

Dicção

Muitas vezes nós falamos tão apressados que não expressamos as palavras corretamente. Por exemplo, ao dizer “Você sabe que eu estou apenas brincando contigo”… você acaba dizendo “Cê sabe que tô só zuano tu”.

Entenda que o problema não é usar gírias (até porque nos vídeos do Homem Supremo, eu falo demais), mas tente não resumir muito as palavras.

Se você quiser se aprofundar e entender como ter uma voz perfeita, aconselho a assistir o vídeo Como Falar de Uma Maneira Que As Pessoas Queiram Ouvir do Julian Treasure no TED Talks.

#4. Ignore o que as outras pessoas pensam sobre você

como ser confiante

Vamos novamente aquela recapitulação do nosso método para aprender como ser confiante

Imagine que você aplicou o passo #1 (ser decidido), aplicou o passo #2 (cuidou da sua linguagem corporal), aplicou o passo #3. (tomou cuidado com o que fala e falou de uma maneira melhor)… Se sente super confiante, não é?

Mas aí você sai na rua e vê que as pessoas estão te olhando de forma diferente…

Você começa a pensar: “Será se meu nariz está sujo?”, “Meu cabelo está bagunçado?”, “Será que tem comida na minha barba?”… Toda a sua confiança vai embora desse jeito.

Eu sei que pedir para você ignorar o que as pessoas pensam sobre você é muito difícil, afinal, estamos o tempo todo buscando aprovação social.

Então como fazer isso?

É mais simples do que parece.

As pessoas estão mais preocupadas com a vida delas do que com a sua (viva o narcisismo)

Quando uma pessoa te olha estranho na rua, ela pode nem estar pensando em você. Acredite, isso é mais comum do que você imagina.

Ela pode estar pensando no que vai comer quando chegar em casa ou em qualquer situação que aconteceu no trabalho dela. Em outras palavras, ninguém se importa tanto com a sua vida assim. Acostume-se com isso.

E se uma pessoa te achar estranho?

Aí é problema dela.

Eu sempre falo muito e brinco bastante com todos a minha volta, e vez por outra noto alguém me olhando estranho por isso (na maioria das vezes homens, pelo fato de eu estar chamando a atenção do grupo).

Quando percebo que não importa o que eu faça, aquela pessoa vai continuar me “odiando”, eu simplesmente a ignoro. Se preocupar com isso é deixar de ter uma vida tranquila para se prender ao que outras pessoas acham de você.

Você quer mesmo perder o medo da opinião das pessoas?

Nesse caso, faça alguma loucura. Pinte o cabelo de uma cor diferente, alise o cabelo, faça qualquer coisa que choque as pessoas. Depois que você perceber que todos estão te achando estranho por isso e falando pelas suas costas, você acaba se acostumando com esse sentimento e não liga mais para o que elas pensam.

#5. Seja positivo

Homem Sorrindo

Toda vez que você se fizer a pergunta “Como ser confiante?” Lembre da definição que eu te disse no início do artigo.

Ser confiante é ter a certeza que você consegue fazer o que quiser.”

Agora tente imaginar um cara que tem a certeza de que consegue fazer tudo… mas é pessimista… Faz algum sentido para você?

Se eu sei que posso tudo, o ideal é ser otimista com tudo.

Entenda que eu quando eu digo “ser otimista” não é para ser uma pessoa boba que nunca vai esperar que o pior aconteça. Pelo contrario! É para ser uma pessoa que estará tão preparada para se algo dar errado, que nem se importa mais se der errado, pois já tem um plano B.

Se você tem dificuldade em se sentir motivado e otimista o tempo inteiro, eu deixo dois exercícios abaixo para você.

Use um cordão

Pegue um cordão (pode ser de qualquer coisa, o meu é uma âncora) e coloque no seu pescoço.

A partir desse momento esse cordão se chamará o cordão da autoconfiança. Toda vez que você estiver utilizando ele, deve evitar todo pensamento destrutivo ou negativo. Se você sentir que está sendo pessimista, tire o cordão imediatamente e só coloque quando estiver melhor.

Depois de um tempo seu cérebro vai entender “Toda vez que ele estiver com o cordão ele está bem”.

Essa técnica pode parecer um pouco idiota inicialmente, mas eu insisto… Tente. Ela faz muita diferença.

Playlist animada de manhã

Pegue o Spotify ou o Youtube assim que acordar e coloque músicas animadas.

A sua manhã interfere (positivamente ou não) durante o resto do seu dia. Então se esforce para que esse período seja proveitoso.

Nesse momento, se você for alguém como eu, que só escuta um gênero musical (apenas rock, no caso), se permita escutar outros tipos de música. Isso ajuda seu cérebro a quebrar padrões logo cedo.

#6. Pratique exercícios físicos

Homem malhando na academia

A forma que os exercícios físicos agem no cérebro contribuem muito para você se sentir confiante.

Por que?

Vamos a uma rápida explicação sobre autoestima…

Quanto mais autoestima tiver, menos preocupado com o que as pessoas pensam você estará. Até aí tudo bem, certo?

Quanto menos estiver preocupado com as pessoas, mais confiante você estará.

E é aí que os exercícios físicos entram.

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Exercícios físicos tem muitas vantagens (mais do que você imagina)

Dentre algumas vantagens estão…

  • Aumento da produção de serotonina (neuro-transmissor que provoca o bem estar);
  • Aumento da circulação sanguínea;
  • Prevenção de doenças;
  • Elevação da auto estima;
  • Perda de peso;
  • Aumento dos músculos;
  • Aumento da confiança (você se descobre capaz de fazer coisas que não imaginava);
  • dentre outras…

Além de possibilitar tudo isso, fazer exercícios físicos ainda te ajudam em outra coisa…

Exercícios físicos melhoram a sua linguagem corporal

Lembra do passo #2?

Pois é, para se exercitar bem, você deve aprender a trabalhar a sua postura. Você percebe que os frequentadores de academia tem uma postura praticamente perfeita?

Isso acontece porque para fazer cada exercício é exigido um bom posicionamento do seu corpo.

Você não precisa se tornar um rato de academia. Se você não tem condições para pagar uma academia ou simplesmente não tem tempo, experimente correr pelo menos 3 vezes no semana.

O importante é sair do seu círculo de conforto e permitir que o seu corpo se liberte da rotina de sempre fazer a mesma coisa.

Quais exercícios físicos fazer se você não tem tempo de ir para a academia

Eu sei, que devido a rotina corrida que temos, nem sempre temos tempo de ir a academia.

Uma boa forma de contornar essa situação é fazendo exercícios em casa, quem escreveu um ótimo artigo e vídeo sobre esse assunto foi o Diego Paladini (o cara é simplesmente demais).

Um salve para toda a equipe do Tudo Para Homens.

#7. Perca o medo de correr riscos

como ser confiante como lutadores de boxe

Chegamos no último passo para você aprender como ser confiante.

Mais uma vez vou exigir um pouco da sua imaginação…

Imagine alguém que é decidido (passo #1), tem uma boa linguagem corporal (passo #2), toma cuidado com o que fala e como fala (passo #3), ignora o que as outras pessoas pensam sobre ele (passo #4), é otimista (passo #5) e pratica exercícios físicos (passo #6)… Mas tem medo de correr riscos.

Não faz muito sentido.

“Do not think, just do it” (Isso mudou a minha vida, de verdade)

“Não pense, faça.”

Essa frase se tornou minha filosofia de vida nos últimos meses.

Nós pensamos demais antes de fazer qualquer coisa, isso acaba se tornando uma doença.

Então se me propõem algo que não me oferece um alto risco de vida ou que não fará mal a ninguém, eu não paro para pensar, eu simplesmente faço.

Pratique artes marciais ou outros esportes

Outra maneira boa de correr riscos é praticar artes marciais ou outros esportes (futebol, vôlei, etc). O tempo todo você será desafiado a se superar, utilize isso a seu favor.

Você deve encontrar a sua maneira de correr riscos.

Que fique claro que são riscos calculados. Não vá fazer algo irresponsável e depois vir aqui nos comentários colocar a culpa em mim.

Conclusão – Recapitulando… Como ser confiante

Nesse artigo sobre como ser confiante, foi mostrado 7 passos necessários para você aumentar sua autoconfiança. Foram eles..

  • #1. Seja decido a partir de agora;
  • #2. Leve a sério a sua linguagem corporal;
  • #3. Cuidado com o que você fala e com a forma que fala;
  • #4. Ignore o que as outras pessoas pensam sobre você;
  • #5. Seja positivo;
  • #6. Pratique exercícios físicos;
  • #7. Perca o medo de correr riscos.

Se você chegou até aqui é porque deve ter gostado do artigo. Compartilhe esse post com aquele seu amigo que está muito inseguro, ele precisa ler isso.

Obrigado por ter lido até aqui. Espero que eu tenha contribuído bastante para você adquirir uma alta confiança.

Um grande abraço, até o próximo artigo.

PS: Comente aqui em baixo o que você achou do nosso artigo sobre como ser confiante.

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2 pessoas já comentaram esse artigo. Não fique de fora, comente também :)

  1. tchélo cena disse:

    Melhor que Conhecer, é aplicar os métodos.
    Bora Evoluir! Parabéns e Obrigado pelo artigo Áquila!

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Importante

Todos os padrões de comportamento descritos nesse blog e nas diversas mídias sociais se referem a homens e mulheres héteros adultos; e demonstram como pessoas de diferentes sexos funcionam na maioria dos casos. Não negamos que existam exceções.

Esse projeto não faz apologia ao machismo ou a diminuição de um gênero em relação ao outro, bem como não apoia nenhuma causa política.